Mindfulness y sueño

En este taller de Mindulness y sueño se imparten conceptos básicos sobre el sueño, la terapia cognitivo conductual y el mindfulness. Se forma a los asistentes en técnicas que ayudan a reducir el estrés y descansar de forma más óptima. Sirve como iniciación en las prácticas del mindfulness y en la utilización de las técnicas […]

Ojo quieto: la mirada del éxito

Ojo quieto ¿qué es? Los avances en neurociencias de los últimos años han permitido constatar que la atención visual marca la diferencia entre deportistas expertos y amateurs en deportes como tenis, badmington, baloncesto, fútbol, golf y muchos más. Se ha visto que los deportistas expertos tienen estrategias de búsqueda visual optimizadas, mediante las cuales obtienen […]

MINDFUL EATING

Mindful eating: si no tengo hambre, ¿para qué como? En este taller descubrirás qué es la alimentación consciente y podrás aprender algunas prácticas básicas que te ayudarán a cuidarte a largo plazo sin dietas ni restricciones. – ¿Comes con ansiedad? o quizás, ¿comes sin hambre o de forma emocional? – ¿Tienes la sensación de que […]

Visualización ¿por qué funciona?

Seguro que has oído que muchos deportistas visualizan las acciones que van a realizar antes de hacerlas. ¿Por qué? ¿En qué consisten esas visualizaciones? ¿Realmente, sirven para algo? La visualización o, mejor dicho, la práctica imaginada implica crear, o recrear, una experiencia en la mente y utilizar para ello todos los sentidos. Es decir, no […]

Práctica deliberada: sácale el máximo partido a tu entrenamiento

¿Por qué algunas personas son tan buenas en lo que hacen? ¿Talento innato? ¿Entrenamiento? O, ¿calidad del entrenamiento? La respuesta es práctica deliberada. El psicólogo Anders Ericsson (profesor de la Universidad del Estado de Florida) es un reconocido experto en el estudio de la excelencia. Sus estudios buscaban averiguar qué es lo que marca la […]

Mindfulness y deporte

Mindfulness implica dirigirnos de forma intencional y sin juicio al objeto de nuestra atención, y esta capacidad tiene profundas implicaciones en el contexto del deporte y del rendimiento en general. La práctica de mindfulness desempeña cuatro funciones fundamentales (Goldstein, 2013): 1. Aumentar la concentración 2. Desarrollar una visión clara y una percepción clara 3. Proteger […]

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