ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO PARA EL DEPORTISTA

ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO PARA DEPORTISTAS

¿En qué consiste el entrenamiento psicológico?

El objetivo del entrenamiento psicológico consiste en preparar al deportista para que tenga un mayor control sobre aquellos aspectos psicológicos y emocionales que afectan a su rendimiento.

El entrenamiento psicológico comienza con una evaluación de las necesidades del deportista. A partir de ahí se diseña un programa de entrenamiento psicológico individualizado para el deportista. Lo aprendido y practicado en las sesiones se adapta y transfiere a su deporte para que conforme una parte más de su entrenamiento deportivo (junto con la preparación física, técnica y táctica).

¿Qué puedo lograr con el entrenamiento psicológico?

El entrenamiento psicológico te ayuda a:

1

Mejorar tu concentración:

Estar concentrado implica atender, única y exclusivamente, a los estímulos que te ayudan a hacer bien lo que tienes que hacer. El resto de estímulos externos (público, marcador,…) o internos (pensamientos negativos, inseguridad…) son distractores y atender a ellos te aleja del máximo rendimiento.

Saber seleccionar los estímulos adecuados y mantener el foco atencional el tiempo necesario, te ayudará a tomar las mejores decisiones, a anticiparte con éxito, a realizar mejores acciones…

2

Regular tus pensamientos y emociones, para que no jueguen en tu contra y se conviertan en tu mejor aliado para dar lo mejor de ti y disfrutar de tu deporte.

En la competición tienes que demostrar todo lo que eres capaz de hacer. Esa exigencia, por sí sola, ya ejerce una gran presión. A ello hay que añadirle que, las expectativas de padres, amigos, entrenador y las tuyas propias suman todavía más presión.

Disponer de estrategias para mantenerte inmune a esa presión será fundamental para que puedas rendir al máximo.

3

Construir rutinas eficaces para la competición

En la competición, el entrenamiento psicológico se materializa en un plan de competición que te permite tener un mayor control en toda la situación competitiva (que empieza mucho antes de salir a jugar o a competir) y que incluye rutinas pre-ejecución que te ayudan a ser más efectivo o efectiva.

4

Mejorar la técnica y la táctica a través de un entrenamiento consciente y de representaciones mentales eficaces

Estrategias como la visualización, la práctica deliberada, el control del nivel de activación y la mejora de la concentración revierten directamente sobre una mejora técnica y táctica.

5

Construir una autoconfianza incondicional

Los pensamientos negativos, las dudas y el miedo al fracaso, generan ansiedad, dificultan la concentración y condicionan nuestra conducta en el terreno de juego. Mantener el equilibrio mental frente a las dificultades es una de las principales habilidades para dar lo mejor de nosotros mismos en cualquier circunstancia.

6

Fortalecer tu compromiso con tu rendimiento y tu bienestar

El entrenamiento psicológico te ayudará a establecer metas adecuadas, metas que estén bajo tu control y que te lleven cada día a entrenar con ganas, a aumentar tu compromiso y, en definitiva, a mejorar tu rendimiento.

7

Ajustar tu nivel de activación a las necesidades de la competición

El entrenamiento psicológico te ayudará a identificar tu nivel de activación óptimo; ese en el que eres capaz de rendir al 100% de tus posibilidades. Y, con distintas técnicas (biofeedback, relajación, respiración…), te ayudará a regularlo para que seas capaz de controlarlo.

8

Prevenir lesiones. Y si te has lesionado, afrontar la lesión y la vuelta a la competición post-lesión.

Los deportistas con habilidades psicológicas se lesionan menos porque sufren menos estrés, manejan mejor sus focos atencionales, y cometen menos errores que puedan conllevar una lesión.

Pero si ya estás lesionado, el entrenamiento psicológico te puede ayudar en la tolerancia al dolor, en el seguimiento del programa de rehabilitación, en la aceptación de no participar en partidos o competiciones.

Además, en la vuelta al entrenamiento te ayuda a lidiar con el miedo a una nueva lesión, o la falta de confianza, que pueden limitar las posibilidades de éxito.

Descubre nuestro programa de Mindfulness para el Rendimiento Deportivo

En definitiva, el entrenamiento psicológico te ayuda a estar en tu zona de alto rendimiento ¿EMPEZAMOS?