Fluir, estar en zona ¿Cómo lo logro?

Fluir, estar en zona ¿Cómo lo logro? Os contaré una historia Zen que os lo dejará muy claro. La estatua de oro. Una niña tenía una pequeña estatua de arcilla, una reliquia familiar que había heredado. La niña deseaba profundamente que fuera de brillante oro, en vez de un color marrón mate. Cuando tuvo la […]

Taller de Iniciación al Mindfulness

Taller de Iniciación al Mindfulness Dirigido a cualquier persona que quiera introducirse en la práctica del mindfulness y aprender a: atender a lo que realmente importa, no dejarse llevar por las circunstancias ni por los pensamientos que invaden nuestra mente y se alojan ahí durante horas, convertirse en observador de su propia experiencia, no reaccionar […]

El efecto irónico del control mental

El efecto irónico del control mental El efecto irónico del control mental se produce, entre otras situaciones, cuando sabes que estás muy tenso y eso no te favorece. Intentas poner en práctica las técnicas de relajación que te han enseñado, pero no funciona. Te das cuenta de que por tu cabeza cruzan pensamientos negativos, de […]

Enséñales a tratarse bien

Enséñales a tratarse bien El deporte promueve valores muy positivos en el desarrollo de los niños, pero también es cierto que los somete a altos niveles de exigencia, de evaluación y de comparación con otros. Afrontar adecuadamente dichos niveles de exigencia y el estrés asociado a la competición determina tanto el bienestar como el rendimiento […]

No seas tan duro/a contigo

No seas tan duro/a contigo Desde siempre el deporte ha estado asociado a la idea de lucha, esfuerzo, superación… incluso sufrimiento. Sin embargo, las investigaciones más recientes ponen de manifiesto que hay una parte de sufrimiento que no sólo es inútil, sino que resulta perjudicial para el rendimiento. Me refiero al sufrimiento derivado de la […]

Visualización interna y externa

Visualización interna y externa Visualización interna y externa ¿qué tipo de visualización es mejor? Cuando visualizas algún ejercicio, ¿te ves desde fuera, como te vería un observador? O ¿ves y sientes la imagen en primera persona, desde dentro de ti? La visualización es interna si nos imaginamos en nuestro propio cuerpo y experimentando las sensaciones […]

Grupos de práctica Mindfulness

Grupos de práctica Mindfulness Grupos de práctica Mindfulness: si te has iniciado en la práctica de mindfulness y te has dado cuenta de los beneficios de la práctica en grupo y de tener un guía con amplia experiencia que te ayude a profundizar en tu práctica, ven a meditar con nosotros. Los grupos de práctica […]

Presentación Programa Mindfulness para el Rendimiento Deportivo

Presentación Programa Mindfulness para el Rendimiento Deportivo ¿Sabías que, desde hace años, grandes equipos deportivos, como los Lakers o los Chicago Bulls, incorporan la práctica de mindfulness en sus entrenamientos? ¿Y que ya son muchos los deportistas de diversas disciplinas que lo practican? ¿Sabías que existe gran cantidad de investigación que avala el efecto positivo […]

Mindfulness y sueño

Mindfulness y sueño En este taller de Mindulness y sueño se imparten conceptos básicos sobre el sueño, la terapia cognitivo conductual y el mindfulness. Se forma a los asistentes en técnicas que ayudan a reducir el estrés y descansar de forma más óptima. Sirve como iniciación en las prácticas del mindfulness y en la utilización […]

Ojo quieto: la mirada del éxito

Ojo quieto: la mirada del éxito Ojo quieto ¿qué es? Los avances en neurociencias de los últimos años han permitido constatar que la atención visual marca la diferencia entre deportistas expertos y amateurs en deportes como tenis, badmington, baloncesto, fútbol, golf y muchos más. Se ha visto que los deportistas expertos tienen estrategias de búsqueda […]

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