Enséñales a tratarse bien

El deporte promueve valores muy positivos en el desarrollo de los niños, pero también es cierto que los somete a altos niveles de exigencia, de evaluación y de comparación con otros. Afrontar adecuadamente dichos niveles de exigencia y el estrés asociado a la competición determina tanto el bienestar como el rendimiento del joven deportista. Investigaciones […]

No seas tan duro/a contigo

Desde siempre el deporte ha estado asociado a la idea de lucha, esfuerzo, superación… incluso sufrimiento. Sin embargo, las investigaciones más recientes ponen de manifiesto que hay una parte de sufrimiento que no sólo es inútil, sino que resulta perjudicial para el rendimiento. Me refiero al sufrimiento derivado de la culpa, de la falta de […]

Visualización interna y externa

Visualización interna y externa ¿qué tipo de visualización es mejor? Cuando visualizas algún ejercicio, ¿te ves desde fuera, como te vería un observador? O ¿ves y sientes la imagen en primera persona, desde dentro de ti? La visualización es interna si nos imaginamos en nuestro propio cuerpo y experimentando las sensaciones que tendríamos en la […]

Grupos de práctica Mindfulness

Grupos de práctica Mindfulness: si te has iniciado en la práctica de mindfulness y te has dado cuenta de los beneficios de la práctica en grupo y de tener un guía con amplia experiencia que te ayude a profundizar en tu práctica, ven a meditar con nosotros. Los grupos de práctica Mindfulness fortalecen el compromiso […]

Presentación Programa Mindfulness para el Rendimiento Deportivo

¿Sabías que, desde hace años, grandes equipos deportivos, como los Lakers o los Chicago Bulls, incorporan la práctica de mindfulness en sus entrenamientos? ¿Y que ya son muchos los deportistas de diversas disciplinas que lo practican? ¿Sabías que existe gran cantidad de investigación que avala el efecto positivo del mindfulness sobre el rendimiento deportivo? En […]

Mindfulness y sueño

En este taller de Mindulness y sueño se imparten conceptos básicos sobre el sueño, la terapia cognitivo conductual y el mindfulness. Se forma a los asistentes en técnicas que ayudan a reducir el estrés y descansar de forma más óptima. Sirve como iniciación en las prácticas del mindfulness y en la utilización de las técnicas […]

Ojo quieto: la mirada del éxito

Ojo quieto ¿qué es? Los avances en neurociencias de los últimos años han permitido constatar que la atención visual marca la diferencia entre deportistas expertos y amateurs en deportes como tenis, badmington, baloncesto, fútbol, golf y muchos más. Se ha visto que los deportistas expertos tienen estrategias de búsqueda visual optimizadas, mediante las cuales obtienen […]

Mindful Eating

Mindful eating: si no tengo hambre, ¿para qué como? En este taller descubrirás qué es la alimentación consciente y podrás aprender algunas prácticas básicas que te ayudarán a cuidarte a largo plazo sin dietas ni restricciones. – ¿Comes con ansiedad? o quizás, ¿comes sin hambre o de forma emocional? – ¿Tienes la sensación de que […]

Visualización ¿por qué funciona?

Seguro que has oído que muchos deportistas visualizan las acciones que van a realizar antes de hacerlas. ¿Por qué? ¿En qué consisten esas visualizaciones? ¿Realmente, sirven para algo? La visualización o, mejor dicho, la práctica imaginada implica crear, o recrear, una experiencia en la mente y utilizar para ello todos los sentidos. Es decir, no […]

Práctica deliberada: sácale el máximo partido a tu entrenamiento

¿Por qué algunas personas son tan buenas en lo que hacen? ¿Talento innato? ¿Entrenamiento? O, ¿calidad del entrenamiento? La respuesta es práctica deliberada. El psicólogo Anders Ericsson (profesor de la Universidad del Estado de Florida) es un reconocido experto en el estudio de la excelencia. Sus estudios buscaban averiguar qué es lo que marca la […]

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