Confinamiento y entrenamiento mental

Confinamiento y entrenamiento mental deportivo En este artículo quisiera aportaros algunas ideas para hacer en este confinamiento un entrenamiento mental, es decir, aprovechar el confinamiento a nivel deportivo. Estamos viviendo una situación nueva, cargada de incertidumbre, que ha desbaratado todos tus planes como deportista para esta temporada… Ya no puedes entrenar en las pistas, en […]

Segundos previos a la acción

¿Por qué son tan importantes los segundos previos a una acción?  Se trata solo de unos pocos segundos, pero hacer un buen uso de ellos es fundamental para ejecutarla de la forma más eficiente. ¿Cómo aprovechan los segundos previos a la acción los mejores deportistas? ¿Qué diferencia a los buenos de los mejores?  Si practicas […]

El papel de los padres en el desarrollo de la autoconfianza y la atención

Los padres de jóvenes deportistas, a menudo, son testigos de la ansiedad de sus hijos previa a la competición, de su miedo al fracaso, de su frustración cuando no consiguen los resultados esperados… en definitiva de emociones negativas que quisieran poder evitarles. En estas líneas quisiera destacar la influencia que tienen para enseñar a sus […]

Fluir, estar en zona ¿Cómo lo logro?

Fluir, estar en zona ¿Cómo lo logro? Os contaré una historia Zen que os lo dejará muy claro. La estatua de oro. Una niña tenía una pequeña estatua de arcilla, una reliquia familiar que había heredado. La niña deseaba profundamente que fuera de brillante oro, en vez de un color marrón mate. Cuando tuvo la […]

El efecto irónico del control mental

El efecto irónico del control mental El efecto irónico del control mental se produce, entre otras situaciones, cuando sabes que estás muy tenso y eso no te favorece. Intentas poner en práctica las técnicas de relajación que te han enseñado, pero no funciona. Te das cuenta de que por tu cabeza cruzan pensamientos negativos, de […]

Enséñales a tratarse bien

Enséñales a tratarse bien El deporte promueve valores muy positivos en el desarrollo de los niños, pero también es cierto que los somete a altos niveles de exigencia, de evaluación y de comparación con otros. Afrontar adecuadamente dichos niveles de exigencia y el estrés asociado a la competición determina tanto el bienestar como el rendimiento […]

No seas tan duro/a contigo

No seas tan duro/a contigo Desde siempre el deporte ha estado asociado a la idea de lucha, esfuerzo, superación… incluso sufrimiento. Sin embargo, las investigaciones más recientes ponen de manifiesto que hay una parte de sufrimiento que no sólo es inútil, sino que resulta perjudicial para el rendimiento. Me refiero al sufrimiento derivado de la […]

Visualización interna y externa

Visualización interna y externa Visualización interna y externa ¿qué tipo de visualización es mejor? Cuando visualizas algún ejercicio, ¿te ves desde fuera, como te vería un observador? O ¿ves y sientes la imagen en primera persona, desde dentro de ti? La visualización es interna si nos imaginamos en nuestro propio cuerpo y experimentando las sensaciones […]

Ojo quieto: la mirada del éxito

Ojo quieto: la mirada del éxito Ojo quieto ¿qué es? Los avances en neurociencias de los últimos años han permitido constatar que la atención visual marca la diferencia entre deportistas expertos y amateurs en deportes como tenis, badmington, baloncesto, fútbol, golf y muchos más. Se ha visto que los deportistas expertos tienen estrategias de búsqueda […]

Visualización ¿por qué funciona?

Visualización ¿por qué funciona? Seguro que has oído que muchos deportistas visualizan las acciones que van a realizar antes de hacerlas. ¿Por qué? ¿En qué consisten esas visualizaciones? ¿Realmente, sirven para algo? La visualización o, mejor dicho, la práctica imaginada implica crear, o recrear, una experiencia en la mente y utilizar para ello todos los […]

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